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구민과 함께 도봉구가 만들어가는 건강한 도시

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"계단을 올라가면 건강도 올라갑니다." 바쁜 일상생활 가운데 따로 시간을 내어 운동할 시간이 없고, 건물 안에서 하루 대부분의 시간을 보내는 직장인 및 지역주민을 대상으로 생활 속에서 쉽게 할 수 있는“계단걷기운동”전개로 일상생활에서 신체활동을 증진시키고 개인의 건강증진 및 에너지 절약에 기여하고자 함.

추진배경

  • 계단걷기 운동은 일상생활에서 신체활동 증진 및 하루 5분~10분이면 심폐기능 강화 및 칼로리 소모 최고의 운동임.
  • 개인의 건강증진 및 엘리베이터 사용자제로 고유가 시대에 따른 에너지 절약 및 예산 절감효과 기대됨.
  • 일상생활에 바쁜 직장인 및 지역주민들에게 운동에 대한 동기부여 및 확산, 규칙적 운동 실천 유도함.

걷기운동의 효과

걷기운동의 효과 자세한 내용은 /longdesc/alt_project0303_01.asp에서 확인 하실 수 있습니다.

추진방법

건물 계단에 걷기운동에 대한 건강정보 홍보판 설치
  • 올바른 걷기 방법 계단 정보판
  • 계단은 무료 운동기구 계단 정보판
  • 보건소, 구청, 생활터 아파트 등에 설치 완료, 계속해서 단계별로 확산 추진
  • 건강정보판 내용
    • 올바른 걷기방법, 발에 맞는 신발 고르기, 스트레스 관리, 걷기운동의 유용한 팁, 걷기를 하면 좋은 점 등
  • 건강정보판 부착 효과
    • 올바른 걷기운동 정보 등 다양한 건강정보 제공
    • 계단을 비상 통로가 아닌 웰빙 건강계단으로 인식변화 추진
    • 적절한 환기로 밝은 공기 보급, 적절한 조명 유지 등 환경개선 효과
『계단걷기 운동의 날』 자율적 지정 추진 유도
  • 보건소 계단 걷기의 날
  • 매주 목요일은 ‘보건소 계단 걷기의 날’ 시범 운영
  • 직원 및 주민들의 엘리베이터 사용 자제 및 생활 속 운동실천 방안 모색
  • 아파트, 관내 건물 등에 자율적으로 계단걷기 운동의 날 지정 및 운영 유도
지역사회 홍보
  • 계단 걷기 홍보
  • 계단 걷기 홍보
  • 건물 엘리베이터 주변에 건강을 위해 계단을 이용하도록 동기를 부여하는 포스터, 베너 설치 및 계단 걷기운동 홍보물 배부
  • 지역주민 동참유도 및 다양한 지원체계 마련을 통해 보건소, 공공건물, 아파트, 대형 건축물 순으로 지역사회에 점차적 확대 시행